Alt om solbeskyttelse

Hvorfor bør jeg bruke solbeskyttelse?

Solen er viktig og har en gunstig virkning i små doser. Likevel er det viktig å omgås solen med forsiktighet og bruke solbeskyttelse, ettersom UV-strålene kan ha skadelige virkninger på huden. 

Informasjonen som vises her, er kun ment for generelle opplysningsformål og skal under ingen omstendigheter erstatte profesjonell medisinsk rådgivning. Har du medisinske spørsmål, bør du alltid søke råd fra kvalifisert helsepersonell.

Hvordan bruker jeg solkrem riktig?

Er du usikker på hvilken faktor du bør bruke, eller hvor mye du skal påføre? Vi har samlet de viktigste rådene om hvordan du bruker solkrem riktig, slik at du kan nyte solen trygt og sikkert.

Hvilken faktor solkrem bør jeg bruke?

Når du skal velge faktor på solkremen din, er det flere forhold som spiller inn. Du bør tenke over hvor lenge du skal oppholde deg utendørs, hvor stort behov for solbeskyttelse huden din har basert på din fototype, og UV-indeksen. Hvis du for eksempel har lys hud og UV-indeksen er høy, kan det være lurt å bruke en solkrem med faktor 50.

Hvor mye solkrem bør man bruke?

Påfør alltid rikelig med solkrem jevnlig på alle utsatte områder, slik at du unngår å bli solbrent. Husk også å påføre solkrem på ører, nakke, føtter, ankler og håndrygger. Mengden solkrem du trenger kan variere, men hvis du vil være på den sikre siden kan du gå ut fra: 

• Voksne: Påfør det som tilsvarer en voksenhåndful – ca. 40 ml 
• Barn: Påfør det som tilsvarer en barnehåndful – ca. 20 ml

Hvor ofte bør jeg smøre solkrem?

Du bør påføre solkrem ofte hvis du oppholder deg i solen, men det avhenger av mange faktorer. Når solen er sterkest, anbefales det at du påfører solkrem minst annenhver time. Det er også viktig å påføre solkrem etter bading, eller hvis du har svettet. I tillegg anbefales det at du så langt det er mulig holder deg i skyggen og dekker huden med klær, helst UV-klær som er spesielt designet for å beskytte huden mot solens UV-stråler.

Hvilken solkrem bør jeg velge?

Det er lurt å velge solkrem ut fra dine og familiens behov. Man er mer tilbøyelig til å bruke solkrem jevnlig hvis man har solkrem som passer til ulike situasjoner og behov.

Solkrem til ansiktet

Når du skal finne en solkrem til ansiktet, er det lurt å tenke over hvilken hudtype du har:

• Fet hud: Her er det lurt å bruke en solkrem som ikke fetter og som gjør huden matt. Det kan for eksempel være en solkrem med en gellignende konsistens.
• Normal og tørr hud: Her er det lurt å bruke en solkrem som tilfører huden fuktighet, samtidig som den ikke renner ned i øynene når du svetter.
• Sensitiv hud: Her er det viktig å bruke en solkrem som er spesielt formulert for sensitiv hud, slik at du unngår at huden blir irritert.

Bruker du makeup og er bekymret for å påføre solkrem oppå? Her kan en solkrem i sprayform være ideell. Denne typen solkrem kan sprayes på huden uten å ødelegge makeupen. Du kan dermed påføre solkremen på nytt uten å bekymre deg for å smøre ut makeupen din. Les mer om solkrem til ansiktet.

Solkrem til kroppen

Når du skal velge en solkrem til kroppen, er det lurt å vurdere spørsmål som:

• Skal du bade? 
• Kommer du til å svette mye? 
• Hvor lenge skal du være ute i solen?

Hvis du skal bade eller kommer til å svette mye, er det best å velge en solkrem som er vannfast eller vannresistent. Finn din ideelle solkrem til kroppen her.

Solkrem til barn og baby

Det er viktig å beskytte barns hud mot solens UV-stråler, ettersom huden deres er mer sensitiv for strålene enn voksnes. Derfor er det best å bruke en solkrem med faktor 50+, slik at barnet ditt får høy beskyttelse mot solens skadelige UV-stråler. I tillegg er det lurt å velge en vannfast eller vannresistent solkrem hvis dere skal bade. Det anbefales at barn under 3 år aldri utsettes for direkte sollys, og at de beskyttes med solkrem i indirekte lys. Her er det viktig å bruke en solkrem som er spesielt utviklet for babyers sensitive hud. I tillegg til solkrem er det viktig å beskytte babyens hud mot solens stråler med klær og hatt. Les mer om solbeskyttelse for barn og baby.

Hva er soleksem og hvorfor får jeg det?

Soleksem er en tilstand der huden utvikler utslett etter å ha vært eksponert for sollys. Polymorft lysutslett er navnet på den vanligste formen for soleksem, som kan gi lett hevede røde kuler hos personer med sensitiv hud. Du kan få soleksem selv om du ikke er spesielt lenge i solen. Det kan for eksempel skje under et måltid på en utendørs kafé eller ved eksponering for lys gjennom et vindu. Man er fortsatt ikke helt sikker på hva som forårsaker soleksem, men man mener at UV-lys modifiserer et stoff i huden som immunsystemet reagerer på. Denne reaksjonen gir huden rødhet, kløe eller blemmer. Les mer om soleksem.

Hva er pigmentflekker og hvorfor får jeg dem av solen?

Solens skadelige UV-stråler kan påvirke hudens pigmentering. Dette kan resultere i at pigmentproduksjonen øker eller forsvinner i et område av huden. Det finnes flere ulike former for pigmentforandringer:

• Hyperpigmentering: Ujevne brune områder som skyldes en overproduksjon av melanin, pigmentet i huden. 
   
• Aktinisk lentigo (leverflekker, aldersflekker og solflekker): En konsekvens av aldring forårsaket av UV-eksponering. 
   
• Melasma: Gråbrune pigmentflekker som kan oppstå under graviditet eller som følge av bruk av p-piller. Pigmentflekkene er hormonelle, men utløses av solens stråler. 
   
• Vitiligo: Er en genetisk lidelse med depigmenteringsforstyrrelser, der huden mister sitt melanin (pigment). Dette gjør at det oppstår lyse, hvite flekker på huden. Selv om vitiligo er en genetisk lidelse, kan den forsterkes ved mye soleksponering.

Hvis du ønsker å unngå pigmentflekker på huden, bør du smøre deg med solkrem slik at huden ikke skades av solens UV-stråler. Les mer om pigmentflekker.

Ofte stilte spørsmål om solbeskyttelse

Hva betyr faktor i solkrem?

Faktoren er et mål på hvor mye UVB-stråling huden din kan håndtere før du blir rød, sammenlignet med hvis du ikke hadde påført solkrem. Det vil si at hvis du har påført faktor 50, kan huden din tåle 50 ganger så mye UVB-stråling som uten solkrem. 

Det er likevel viktig å huske at mange forhold kan påvirke hvilken faktor solkrem som er ideell for deg, som UV-indeks, hvor lenge du oppholder deg utendørs, og din fototype. 

Kreftforeningen anbefaler at du bruker minst solfaktor 30 når du oppholder deg i solen, uansett om du er i Norge eller i syden.

  
I tillegg gjelder de tradisjonelle solrådene fortsatt:

• Søk skygge, spesielt mellom kl. 12 og 15.
• Bruk solhatt, solbriller og løstsittende klær 
   

Hva er forskjellen på UVA- og UVB-stråler?

UVA- og UVB-stråler påvirker huden på hver sin måte. Man kan ikke se UVA-strålenes påvirkning av huden med det samme, men på lang sikt bidrar de til hudens aldring. UVB-stråler gir huden den synlige solbrune fargen og kan forårsake solbrenthet. Siden begge former for UV-stråling kan gi hudskader, er det viktig å bruke en solkrem som beskytter både mot UVA- og UVB-stråling. 
 

Hva er UV-indeksen?

UV-indeksen er et tall som angir intensiteten til solens ultrafiolette stråler. Det er derfor et tall som kan hjelpe deg med å vite når du bør passe deg i solen.

• Under 3: Lav risiko for å bli solbrent
• 3–6: Moderat risiko for å bli solbrent
• 6–8: Høy risiko for å bli solbrent
• 8–10: Svært høy risiko for å bli solbrent
• Over 10: Ekstrem risiko for å bli solbrent

Det anbefales å bruke solkrem når UV-indeksen er på 3 eller høyere, slik at du unngår å bli solbrent og få solskader.

Når på dagen er solen sterkest?

Solen er vanligvis sterkest mellom kl. 11 og 15. Det er spesielt i dette tidsrommet om sommeren at UV-indeksen kan være høy, og det er derfor viktig å beskytte huden og være oppmerksom på å ikke være for lenge i solen. Når du er i solen kan du beskytte huden med solhatt, solbriller og løstsittende klær.

Hvorfor er solbeskyttelse viktig hele året?

Solbeskyttelse er viktig hele året, ettersom solens UV-stråler fortsatt kan skade huden selv om det er overskyet.

Bør jeg bruke solkrem selv om jeg lett blir brun?

Ja, selv om du lett blir brun, er det viktig å bruke solkrem, ettersom huden din fortsatt kan ta skade av solens UV-stråler. Det er dessuten viktig å bruke solkrem hvis du ønsker å unngå tidlig aldring eller å bli solbrent.

Kan solkrem bli for gammel?

Ja, en solkrem kan bli for gammel. Etter åpning holder en solkrem som regel i 12 måneder. Det vil si at hvis du har åpnet en solkrem om sommeren, kan du fortsatt bruke den om våren. Du bør likevel være oppmerksom på at en solkrem ikke lenger er god hvis den:

• Lukter vondt
• Har skiftet farge
• Skiller seg
• Er blitt forurenset med for eksempel sand

Hva betyr vannresistent solkrem?

Når La Roche-Posay merker solkrem som "vannresistent", betyr det at den er klinisk testet for å bevare minst 50 % av sin solbeskyttelsesfaktor (SPF) etter 2 × 20 minutters kontakt med vann. Her er det viktig at du ikke tørker deg med et håndkle. Bader du i lengre tid eller svetter mye, holder solkremen i kortere tid. En god regel er at du smører deg inn med solkrem etter hver dukkert i bassenget eller sjøen. I tillegg kan det være lurt å smøre seg inn ofte hvis du svetter mye. OBS: Ingen solkrem er 100 % "vannresistent".